ورقاتما هو فيتامين ب 16؟
يُعرف فيتامين ب 16 أيضًا بأسماء داي ميثيل غليسين، وثنائي ميثيل غليسين، وداي ميثيل أمينو حمض أسيتيك. وهو مكمل غذائي مشتق من الحمض الأميني جلايسين.
ورغم إدراجه ضمن فيتامينات ب المركبة، فإن فيتامين ب 16 لا يُعد طبيًا فيتامينًا حقيقيًا؛ إذ إن نقصه لا يؤدي إلى آثار سلبية في الجسم.
وتشير بعض الأبحاث إلى إمكان ارتباط فيتامين ب 16 بتحسين الأداء الرياضي، وتحفيز جهاز المناعة، والمساعدة في حالات مثل التوحد والصرع ومرض الميتوكوندريا. ولا ينبغي استخدامه لعلاج أي حالة طبية معينة دون استشارة أخصائي طبي.
التركيب وطريقة تعامل الجسم معه
ينتمي فيتامين ب 16 إلى مشتقات حمض الجلايسين، وله تركيب كيميائي يشبه تركيب الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. وصيغته البنائية هي:
CH3 2NCH2COOH
يمتصه الأمعاء الدقيقة، ثم يقوم الكبد بتحويله إلى نواتج أخرى مفيدة. ويرتبط فيتامين ب 16 كذلك ببنية الحمض النووي والأحماض الأمينية والنواقل العصبية والهرمونات.
الاستخدامات المحتملة
تذكر الشركات المصنعة لمكملات فيتامين ب 16 أنه قد يساهم في دعم جهاز المناعة وتنشيط وظائف الجهاز العصبي، كما تطرح إمكان استخدامه للمساعدة في علاج التوحد والصرع.
ووفقًا لـ مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان، قد يعزز فيتامين ب 16 الاستجابات المناعية لدى البشر والحيوانات من خلال تحسين استخدام الأكسجين أثناء نقصه في الأنسجة، وهي حالة لا يحصل فيها الجسم على كمية كافية من الأكسجين.
كما يُذكر أن فيتامين ب 16 قد يقلل تراكم حمض اللبنيك في الدم. ومع ذلك، لا يزال استخدامه كمكمل طبي موضع جدل، لأن الدراسات المتاحة حاليًا لا تؤكد جميع الفوائد الطبية المنسوبة إليه.
فوائد فيتامين ب 16
يُعد فيتامين ب 16 عنصرًا ميثيليًا، أي مادة كيميائية تساعد على إنتاج مواد كيميائية في الدماغ. ولهذا يُنسب إليه احتمال المساهمة في تحسين المتعة الجنسية والمزاج والطاقة والرفاهية واليقظة والتركيز ووضوح الرؤية.
ووفقًا لكتاب “The Real Vitamin and Mineral Book”، يُوصف فيتامين B-16 بأنه معزز فعال للطاقة ومغذٍ يمكن أن يدعم القدرة على التحمل وصحة القلب والأوعية الدموية.
كما تذكر المصادر الواردة في النص أنه قد يساعد الجسم على مقاومة العوامل المعدية، وأنه يمكن أن يدعم الأداء لدى الرياضيين والأفراد العاملين.
مصادر فيتامين ب 16
من الناحية الفيزيولوجية، يُعد فيتامين ب 16 ناتجًا ثانويًا للكولين، الذي يوجد في الجسم بكميات صغيرة ولمدة ثوانٍ فقط في كل مرة.
ويمكن العثور على فيتامين ب 16 بصورة طبيعية في الخلايا الحيوانية والنباتية، كما يوجد في عدد من الأطعمة، ومنها:
الكبد.
الفول.
الحبوب.
القشرة الخارجية للأرز.
خميرة البيرة.
العديد من أنواع البذور.
ويتوفر فيتامين ب 16 كذلك على هيئة مكمل غذائي. ومع ذلك، ينبغي استشارة طبيب محترف قبل تناول أي مكملات صحية، بما في ذلك فيتامين ب 16.
